冬季寒潮频袭，呼吸道疾病进入高发期。冷空气刺激下，鼻黏膜收缩、气管痉挛，如同为病毒细菌打开了"方便之门"，感冒、鼻炎、肺炎等接踵而至。中医认为，后颈、腹部、后腰、脚底是人体四大"寒气入口"，守住它们能有效降低感染风险。
日常防护关键
后颈保暖：高领衣物或围巾是必备，受凉后可艾灸大椎穴，或用吹风机热吹后颈驱寒。
腰部养护：命门穴、肾俞穴在此，戴护腰或穿保暖背心，借肾气温煦全身阳气。
运动时机：选下午4点左右温和运动，如太极拳、八段锦，避免晨起低温时段外出。
灵芝膳食推荐：灵芝百合润肺粥
冬季干燥与寒邪易伤肺阴，一碗灵芝百合粥可辅助润肺固表。取灵芝切片5克、鲜百合30克、粳米80克。灵芝煮15分钟取汁，加粳米熬粥，快熟时放百合，煮至粘稠。灵芝含多糖成分可辅助增强免疫，百合润肺生津，适合易咳嗽、咽干的人群日常调理。
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